Meglio mangiare prima o dopo l'allenamento? E soprattutto cosa consumare per avere le giuste energie e rendere davvero efficace la performance sportiva? La parola all'esperta…
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La carne bianca rientra tra gli alleati più fedeli e preziosi dei runner. Correre è un esercizio fisico dispendioso, che richiede energia, oltre a rappresentare una…
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Quando si tratta di scegliere qual è il miglior spuntino pre-allenamento, la decisione tra proteine e carboidrati può creare dubbi. Entrambi i nutrienti svolgono ruoli…
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Se è necessario sapere quanto tempo prima mangiare prima di un allenamento di corsa, è altrettanto importante essere al corrente di quante ore aspettare per…
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Questa dieta dello sportivo è l'ideale per perdere massa grassa, aggiungere muscoli e ritrovare la forma, in aggiunta ovviamente agli allenamenti settimanali che compongono…
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Proteine o carboidrati: qual è il migliore spuntino, prima di iniziare un allenamento?Risponde Elena Dogliotti, biologo nutrizionista e supervisore…
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Quando si parla di strategia alimentare per una gara di corsa (sopratutto di lunga percorrenza come una maratona o una mezza) entrano in campo tantissime variabili. Nessun runner è uguale all'altro, di…
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Mangi senza criterio e ti alleni una volta su dieci? Cambia aria! Sia che pratichi sport perché è la tua passione, che lo faccia per lavoro, che ti ritenga una persona…
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Per i runner amatoriali, ma con ambizioni in termini cronometrici, correre due volte al giorno può essere una strategia vincente, a patto che questi allenamenti siano…
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Hai deciso di tornare in palestra per rimetterti in forma e sfoggiare un fisico scolpito in tempo per l’estate? Ottima scelta! Ma cosa mangiare e…
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Consigli per la corretta assunzione di carboidrati, proteine, grassi sani, liquidi, anche con un piano nutrizionale personalizzato Quando ci si dedica…
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È importante specie per gli sportivi che hanno esigenze particolari, come negli sport di endurance. Se i pasti sono ben bilanciati, contribuiscono al mantenimento…
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