Quanto occorre camminare per dimagrire?

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Quanto occorre camminare per dimagrire? Anche una semplice passeggiata aiuta a bruciare calorie, ma perché aiuti davvero a dimagrire deve avere alcune caratteristiche ben precise: a cominciare dal numero dei passi e dal modo in cui vengono percorsi. Gli studi hanno indicato che 10mila passi al giorno sono un buon indicatore di attività fisica necessaria a mantenersi in forma e in salute. In molti casi, questa quota (corrispondente a 7-8 chilometri) sembra molto alta: ma occorre considerare che i passi sono contati in modo complessivo, compresi quelli che servono nei normali spostamenti all’interno della casa. (R101)
Ne parlano anche altri media
L’inizio di un nuovo anno è il momento perfetto per fissare buoni propositi e obiettivi da raggiungere nei prossimi mesi. Chi desidera prendersi cura del proprio corpo e della propria mente, e magari farlo con un’attività rilassante e alla portata di tutti, non può quindi non valutare la camminata come esercizio fisico quotidiano. (Marie Claire)
Camminare facendo almeno 7.000 passi al giorno può ridurre significativamente il rischio di depressione e ogni incremento di 1.000 passi porta a una riduzione aggiuntiva del 9% nel rischio di depressione. (Farmacista33)

Svolgere regolarmente attività fisica non aiuta "solo" a mantenere il peso sotto controllo, ma protegge il cuore, consente di monitorare la pressione sanguigna, tiene alla larga dal diabete, contribuisce a ridurre il colesterolo, fortifica le ossa e i muscoli, rafforza il sistema immunitario e protegge contro i tumori. (Today.it)