Come riuscire ad andare in palestra con il caldo: i consigli per non abbandonare l'allenamento in estate

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Cityrumors Abruzzo SALUTE

Allenamento durante l’estate: come proseguire l’attività fisica, fuori e dentro la palestra, anche nei mesi più caldi dell’anno. Con l’arrivo dell’estate e delle temperature elevate, la tentazione di interrompere l’attività fisica e l’allenamento può essere forte. In effetti, con il caldo intenso ci sono dei meccanismi fisiologici che rendono l’attività fisica più impegnativa. Il sangue arterioso (ossigenato) viene indirizzato verso i muscoli per il metabolismo energetico e verso la pelle per i meccanismi di termoregolazione e dissipazione del calore. (Cityrumors Abruzzo)

Ne parlano anche altre testate

Sei pronto alla tua prossima gara di corsa ma temi il tipico caldo estivo? Non preoccuparti, quando si fa sport, sopratutto quelli di resistenza come nel caso della corsa, è naturale soffrire l'innalzamento delle temperature. (Runner's World)

Fattori ambientali, ormonali e climatici, infatti, accorrono in nostro aiuto, dando la possibilità al nostro corpo e ai nostri muscoli di rispondere al meglio, ottenendo ottimi risultati. Praticare sport in questa stagione, (Io Donna)

Non prendere sotto gamba un colpo di calore mentre fai sport, soprattutto se hai una certa età

In questo periodo le temperature si alzano, si può correre sia al mattino presto che la sera tardi, si può usare un abbigliamento più leggero e traspirante. In questo periodo dunque è di vitale importanza avere in testa un piano alimentare e di idratazione corretto. (Runner's World)

Che cosa vuol dire «a tutti i costi»? Che devi per forza allenarti anche oggi che ci sono 40 gradi all'ombra? Per tutti quelli che «la corsetta in pausa pranzo è imprescindibile»… che ne dite, invece, di rimandare? Perché contro il caldo, quello asfissiante, è necessario prendere delle contromisure. (GQ Italia)