Rinforzare i piedi, i 6 consigli-esercizi per correre meglio e stare bene

Qualsiasi sia la distanza di gara, la prestazione che ne conseguirà passerà sempre e comunque dai tuoi piedi.

2° Esercizio - Focalizzati con concentrazione i tre punti cardini ci posizioniamo in equilibrio su un solo piede (posizione monopodalica).

3° Esercizio - Una volta scoperto che anche il nostro piede si articola e può offrire enormi potenzialità, possiamo eseguire lo skip.

Questa tipologia di allenamento si può effettuare tre volte a settimana a giorni alterni

Questi punti cardini sono: inserzione primo dito (attaccatura inserzionale del dito con il piede), inserzione quinto dito (attaccatura inserzionale quinto dito con il piede) e tallone. (Tuttosport)

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Tenendo le gambe tese, avvicina lentamente il bacino verso terra e poi sollevalo di nuovo. Si rinforzano gambe, parte bassa della schiena e core. (Runner's World)

E, se una superficie dura favorisce ritmi più veloci, rende anche più facile incorrere in piccoli infortuni da stress o da sforzo prolungato. Ogni fondo è diverso dall'altro e richiede un modo diverso di affrontarlo, influenzando lvelocità e distanza. (Runner's World)