Non prendere sotto gamba un colpo di calore mentre fai sport, soprattutto se hai una certa età

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GQ Italia SALUTE

Che cosa vuol dire «a tutti i costi»? Che devi per forza allenarti anche oggi che ci sono 40 gradi all'ombra? Per tutti quelli che «la corsetta in pausa pranzo è imprescindibile»… che ne dite, invece, di rimandare? Perché contro il caldo, quello asfissiante, è necessario prendere delle contromisure. A partire dalle attività sportive, in particolare running, ma anche ciclismo e tutti gli sport di squadra, proprio per evitare il fatidico colpo di calore. (GQ Italia)

Se ne è parlato anche su altri media

Con l’arrivo dell’estate e delle temperature elevate, la tentazione di interrompere l’attività fisica e l’allenamento può essere forte. In effetti, con il caldo intenso ci sono dei meccanismi fisiologici che rendono l’attività fisica più impegnativa. (Cityrumors Abruzzo)

La stessa cosa accade per le gare, difatti, anche se normalmente tra maggio e settembre si è soliti accorciare le distanze, correre una 5 chilometri o un trail può non essere semplice. Sei pronto alla tua prossima gara di corsa ma temi il tipico caldo estivo? Non preoccuparti, quando si fa sport, sopratutto quelli di resistenza come nel caso della corsa, è naturale soffrire l'innalzamento delle temperature. (Runner's World)

Come riuscire ad andare in palestra con il caldo: i consigli per non abbandonare l'allenamento in estate

L'allenamento in estate scoraggia molti, ma in realtà offre una serie di vantaggi che spesso si ignorano. Praticare sport in questa stagione, (Io Donna)

In questo periodo le temperature si alzano, si può correre sia al mattino presto che la sera tardi, si può usare un abbigliamento più leggero e traspirante. In questo periodo dunque è di vitale importanza avere in testa un piano alimentare e di idratazione corretto. (Runner's World)