Si rinforzano gambe, parte bassa della schiena e core. Prova questa serie di esercizi per rinforzare core, gambe, tricipiti, bicipiti sfruttando solo quello che la natura è in grado di regalarti. Tenendo le gambe tese, avvicina lentamente il bacino verso terra e poi sollevalo di nuovo. AFFONDO CON SASSO. Aumenta l’equilibrio e la potenza della parte inferiore del corpo per darti forza e proteggerti dagli infortuni.
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Qualsiasi sia la distanza di gara, la prestazione che ne conseguirà passerà sempre e comunque dai tuoi piedi. 2° Esercizio - Focalizzati con concentrazione i tre punti cardini ci posizioniamo in equilibrio su un solo piede (posizione monopodalica). 3° Esercizio - Una volta scoperto che anche il nostro piede si articola e può offrire enormi potenzialità, possiamo eseguire lo skip. Questa tipologia di allenamento si può effettuare tre volte a settimana a giorni alterni Questi punti…
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Tra le tante occasioni che l'estate offre, c'è anche quella di variare le superfici sulle quali correre. Il tempo d’appoggio dei piedi su una superficie morbida, ad esempio, è circa tre volte superiore a quello su una superficie dura. E, se una superficie dura favorisce ritmi più veloci, rende anche più facile incorrere in piccoli infortuni da stress o da sforzo prolungato. Ogni fondo è diverso dall'altro e richiede un modo diverso di affrontarlo, influenzando lvelocità e distanza.
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