Fitball, la palla dai mille…"

Oppure potete appoggiarvi alla fitball sdraiandovi sulla schiena, con le gambe piegate e le mani dietro la testa. Con una spinta decisa a destra e sinistra sollevate la palla, bloccando il bacino Sollevate testa e spalle verso sinistra, poi tornate in posizione e ripetete il movimento verso destra. A questo punto sollevate testa e spalle, senza però muovere la schiena. Gli esercizi. Un semplice esercizio di base è quello di appoggiare la pancia sulla fitball e contrarre i… Leggi

Dobbiamo fare qualche sacrificio, seguire un’alimentazione sana e fare un po’ di movimento. Quindi, pancia piatta e glutei sodi con questi esercizi facili da fare anche a casa per chi vuole dimagrire Un modo per ritrovare la forma e avere la tanto desiderata pancia piatta. Pancia piatta e glutei sodi con questi esercizi facili da fare anche a casa per chi vuole dimagrire. Però questo non significa digiunare o passare ore in palestra. Leggi

Concludiamo con una variante molto efficace. Il bulgarian squat ci fa lavorare su una sola gamba alla volta Per gambe toniche e glutei più sodi ecco come fare gli squat con e senza pesi più una variante su una gamba. In piedi, con le braccia stese lungo i fianchi, divaricare le gambe alla stessa larghezza delle spalle. Tuttavia, possiamo fare alcuni esercizi base anche comodamente a casa. Lo squat va ad attivare la maggior parte dei… Leggi