L'anti allenamento di…"

Federica Accio, conosciuta sul web anche come Prof. Federica Accio oggi ha una community che vanta ben 80 mila follower. Mi iscrivo. Un nuovo modo di allenarti e stare bene ti aspetta: è l'anti allenamento di Federica Accio Con @informaconfede promuove il concetto di #gnoccanzainsalute ed ora è pronta a coinvolgerti nel suo anti allenamento! Federica Accio ti aspetta su Alfemminile! Leggi

Infatti, prima e dopo ogni workout, bisogna fare attenzione all'alimentazione, scegliendo i cibi corretti. Per rimanere in forma non basta allenarsi bene, ma bisogna sapere quali cibi consumare pre e post workout. I cibi consigliati post allenamento. Passiamo ora a che cosa si dovrebbe mangiare una volta finito il workout Oggi vedremo nel dettaglio che cosa mangiare dopo un allenamento, con gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati e proteine che ci permettono di recuperare le energie e sentirci… Leggi

In questi casi molto meglio utilizzare il sistema della camminata a passo veloce per allenarsi e perdere peso Corsa lenta: chi deve fare attenzione. Se siamo eccessivamente in sovrappeso, la corsa anche quella lenta non è mai una grande idea. Perché abbiamo deciso di inserire la corsa lenta in un programma di dimagrimento e non quella veloce? Oltre a diminuire la frequenza cardiaca, aiuta a perdere peso in modo molto efficace. Leggi

Calf su gradino (10 ripetizioni per 3 volte)? Con le temperature in aumento, il suggerimento è ovvio: evitare di allenarsi nelle ore centrali, preferendo l’alba e il tramonto. Per essere certi che la camminata svelta sia efficace, occorre seguire alcune indicazioni relative all’andatura e al numero minimo di passi giornalieri Il workout ideale per questo tipo di meta è un allenamento total body che coinvolga tutti i distretti muscolari. Leggi

Stimsure è un macchinario ad uso medico e in Italia è possibile effettuare il trattamento in alcune cliniche specializzate 08 Giugno 21 / Scritto da: Claudia Russo. Dalla tecnologia Cynosure arriva Stimsure, un innovativo sistema per la tonificazione muscolare e il rassodamento corporeo senza sforzi e in breve tempo. I pazienti, quindi, possono beneficiare di un allenamento intensivo con risultati di rassodamento e tonificazione muscolare davvero sorprendenti! Dove… Leggi

Per la nostra rubrica «In forma con la Star» ha condiviso un nuovo training rapido di 15 minuti: il low impact workout. Di recente mi sono allenata con il mio programma ad alta intensità, che consiste in workout di 28 minuti, tre volte a settimana, e richiede un equipaggiamento minimo Poi ho iniziato ad ampliare l’offerta e a creare una varietà di programmi, finché non è nata la mia app Sweat. All’improvviso ho iniziato ad avere richieste da donne di tutto il mondo che… Leggi

Ernestine, la nonna bodybuilder — E invece Ernestine Shepherd è proprio una figlia degli anni ‘30. Allenamento e dieta di Ernestine shepherd — Shepherd corre ogni mattina per circa 5 km e solleva pesi tre volte a settimana Undici anni dopo, Ernestine Shepherd continua a macinare premi e traguardi, conservando i suoi 15 minuti di celebrità grazie alla tenacia negli allenamenti e alla capacità di stupire. Leggi