Essential Fitness: 1° allenamento, 1° settimana, 3° mese

In realtà i pettorali sono muscoli particolarmente importanti, perché insieme agli addominali, ai lombari e ai dorsali sono i muscoli responsabili della nostra postura.

Se facciamo ancora troppa fatica, possiamo dividere in due i nostri saltelli con apertura contemporanea di braccia e gambe.

Si parte sempre lentamente, perché ricordiamoci che si tratta di un warm up, utile per riscaldare tutti i muscoli. (Ok Salute e Benessere)

Se ne è parlato anche su altre testate

È risaputo, infatti, come l’esposizione prolungata al caldo, soprattutto durante un’attività fisica pesante, comporta una diminuzione della capacità del sistema termoregolatore di dissipare calore, con uno scadimento significativo della nostra prestazione sportiva. (La Gazzetta dello Sport)

“Allenamento funzionale, significa allenamento per uno scopo Cos’è l’allenamento funzionale? (La Gazzetta dello Sport)

1) Elbow plank - 30". 2) Crunch - 20 ripetizioni. 3) Tenuta isometrica a gambe tese a 45º - 20". 4) Cross crunch - 12 ripetizioni per lato. 5) Side plank - 20" per lato. Il circuito si ripete 4 volte. Nel mezzo - come ogni anno - un altro periodo "nemico" della linea, quello delle festività pasquali. (La Gazzetta dello Sport)