Sonno, le 10 regole per dormire bene: dalla cena leggera ai bagni caldi (da evitare)

Tendiamo a pensare che dormire sia una cosa «naturale», come respirare o mangiare. In realtà non è così e bastano pochi dati per capirlo: oltre 13 milioni di italiani soffrono di insonnia (il 22,7%), secondo l'Associazione italiana medicina del sonno. La cifra è drammaticamente aumentata con la pandemia di Covid: le donne sono le più colpite (60% del totale), ma è notevole anche la quota di bambini e ragazzi (20% del totale, ovvero 2 milioni e 600 mila soggetti). (Corriere della Sera)

Ne parlano anche altri giornali

Un decalogo per il sonno Mai utilizzare i social network. (italiasalute)

Quando si parla di disturbi del sonno, non si intende una leggera insonnia o una notte un po’ agitata. Fonte: 123rf Quali sono i principali disturbi del sonno e come curarli (DiLei)

Medicina del sonno: cos’è e di quali disturbi si occupa? (Termoli Online)

Tutti possiamo migliorare il nostro sonno, intraprendendo delle abitudini virtuose, ma quali possono essere, in tale ottica, quelle più funzionali? A questa domanda ha risposto una realtà di assoluta autorevolezza quale AIMS, Associazione Italiana di Medicina del Sonno, la quale ha pubblicato, sul proprio sito Internet ufficiale, un “vademecum” contenente le 10 norme di igiene del sonno che dovrebbero essere sempre, nei limiti del possibile, rispettate. (7giorni)

I motivi possono essere diversi, dallo stress ad uno stile di vita non sano, ma sicuramente ciò che può fare la differenza è il supporto su cui dormiamo. Questo è il processo standard, ma purtroppo sempre più persone soffrono di insonnia e di un riposo notturno disturbato. (Prima Lecco)

Non c'è bisogno di rivoluzionare la propria quotidianità per puntare ad avere un sonno quantitativamente e qualitativamente riposante, ma basta qualche piccolo accorgimento per fare la differenza. (La Gazzetta dello Sport)