Fitball, la palla dai mille benefici psicofisici: tutti gli esercizi consigliati

Oppure potete appoggiarvi alla fitball sdraiandovi sulla schiena, con le gambe piegate e le mani dietro la testa.

Con una spinta decisa a destra e sinistra sollevate la palla, bloccando il bacino

Sollevate testa e spalle verso sinistra, poi tornate in posizione e ripetete il movimento verso destra.

A questo punto sollevate testa e spalle, senza però muovere la schiena.

Gli esercizi. Un semplice esercizio di base è quello di appoggiare la pancia sulla fitball e contrarre i muscoli addominali, sollevando lentamente la schiena. (Il Messaggero)

Se ne è parlato anche su altri media

Un modo per ritrovare la forma e avere la tanto desiderata pancia piatta. Quindi, pancia piatta e glutei sodi con questi esercizi facili da fare anche a casa per chi vuole dimagrire (Proiezioni di Borsa)

Tuttavia, possiamo fare alcuni esercizi base anche comodamente a casa. Per gambe toniche e glutei più sodi ecco come fare gli squat con e senza pesi più una variante su una gamba. In piedi, con le braccia stese lungo i fianchi, divaricare le gambe alla stessa larghezza delle spalle. (Proiezioni di Borsa)