Per gambe toniche e glutei più sodi ecco come fare gli squat con e senza pesi più una variante su una gamba

Concludiamo con una variante molto efficace. Il bulgarian squat ci fa lavorare su una sola gamba alla volta

Per gambe toniche e glutei più sodi ecco come fare gli squat con e senza pesi più una variante su una gamba. In piedi, con le braccia stese lungo i fianchi, divaricare le gambe alla stessa larghezza delle spalle.

Tuttavia, possiamo fare alcuni esercizi base anche comodamente a casa.

Lo squat va ad attivare la maggior parte dei muscoli degli arti inferiori, soprattutto glutei, quadricipiti e polpacci. (Proiezioni di Borsa)

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Quindi, pancia piatta e glutei sodi con questi esercizi facili da fare anche a casa per chi vuole dimagrire Un modo per ritrovare la forma e avere la tanto desiderata pancia piatta. (Proiezioni di Borsa)

Sollevate testa e spalle verso sinistra, poi tornate in posizione e ripetete il movimento verso destra. Oppure potete appoggiarvi alla fitball sdraiandovi sulla schiena, con le gambe piegate e le mani dietro la testa. (Il Messaggero)